Фитнес направления
Фитнес в Кемерово: аэробное направление
Step
Фитнес-эробика с использованием степ-платформы. Комплекс упражнений направлен на развитие координации. Включает в себя танцевальные движения и подъемы на степ-платформу. В одной программе объединены упражнения с силовой нагрузкой высокой и средней интенсивности.
Aerobic dance
Различные стили и направления танцевальной аэробики, а также хореография, сочетающая оригинальные комбинации и связки. Aerobic dance способствует укреплению мышц ног, развивает координацию движений и чувство ритма, повышает выносливость и подвижность. А ещё – после него улучшается настроение!
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Силовые классы фитнеса
HOT-IRON
Занятия группами. Программа содержит комплекс силовых фитнес тренировок с мини-штангами. Проводится под музыку.
HOT-IRON предназначен для повышения силовой выносливости для людей разного уровня подготовки: начинающих, опытных и продвинутых, а также для тех, чья цель – коррекция фигуры.
HOT-IRON позволяет добиться видимых результатов сравнительно быстро. Уходит чрезмерный объём, формируются подтянутые, упругие мышцы. Кроме того, фитнес-программа благоприятно сказывается на здоровье спины и позвоночника засчёт развития соответствующих групп мышц.
Iron cross
Тренировка, направленная на наращивание мышц. Эффективно помогает снизить количества жира в организме и укрепить мускулатуру. При этом комплекс служит неплохой профилактикой остеопороза.
A.B.L.
(Аbdominal-buttoks-legs) Силовой фитнес-класс, направленный на развитие мышц брюшного пресса, ног и ягодиц. Курс ABL идеально подходит для тех, кто хочет исправить недостатки фигуры. Результат тренировок: тело становится более подтянутым, пропадает излишний вес в проблемных зонах. Мышечная группа и общее самочувствие организма приходят в тонус.
Функциональный тренинг
Это силовая тренировка. Нагрузка происходит как засчёт веса собственного тела, так и засчёт тренажёров. Нет предпочтения какой-либо одной группе мышц. Функциональный тренинг гармонично развивает всю биомеханическую систему человека, воссоздавая естественные движения нашего тела. Так что, помимо усиления общей мышечной силы, укрепляются глубоки слои и мышечные стабилизаторы. Курс идёт на пользу осанке, укрепляет суставы. А главное – равномерное развитие всей мускулатуры, укрепление костного скелета приводит к снижению риска переломов, травм, и делает человека более выносливым.
Upper body
Силовые упражнения для тренировки мышц верхней части корпуса: руки, плечи, грудь и брюшной пресс. Фитнес-комплекс развивает плечи и руки, повышает гладкость, плавность движений и мышечную силу, способствует восстановлению двигательных функций конечностей после травм. Тонкая талия, крепкие «кубики» пресса, высокая, упругая, развитая грудь – видимые результаты курса.
Super Sculpt
Прокачка всех групп мышц в силовом классе. Упражнения проходят с применением силового оборудования: штанги, гантели, амортизаторы, бодибары и т.д.
ВUMS
Силовая фитнес-тренировка мышц ног и ягодиц с использованием спортивного оборудования.
В.S. Power (Back, Stomach Power)
Силовая тренировка на развитие мышц спины и пресса.
Tabs
Тренировка мышц брюшного пресса.
Pump-it-up
Штанга, силовая тренировка с проработкой основных мышечных групп.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Смешанный формат
Interval training
Направленность этого фитнес курса - улучшение аэробных процессов и сжигания жира в организме. Занятия очень интенсивны, за небольшой промежуток времени сжигается множество калорий. Первый этап: упражнения с усилием и, соответственно, большим потреблением кислорода.
Затем следует смена нагрузки, интервал восстановления. В это время прилагается намного меньше усилий. Таким образом, нагрузка чередуется от обычной до предельной. Такой курс тренировок рекомендован тем, кто хочет избавиться от лишнего веса быстро, но без вреда для организма.
Step-N-Sculpt
Это направление фитнеса в Кемерово включает аэробную и силовую нагрузку с использованием степ платформы. В ходе занятий тренируются не только мышцы, но и дыхательная, и сердечно-сосудистая система. Программа сочетает одновременно степ-аэробику, силовые упражнения, и проходит в энергичном темпе под зажигательную музыку.
Fit ball
Фитбол – прочный надувной мяч для фитнеса и гимнастических упражнений. Его диаметр 50—75 см. В ходе занятий на фитболе происходит оптимальное взаиморасположение всех звеньев тела. Задействуются многочисленные группы мышц для того, чтобы удерживать позу в правильном статическом положении. Благодаря систематическим занятиям с нарастающей нагрузкой, вокруг позвоночника нарастает мышечный корсет, улучшаются кровообращение и обмен веществ в межпозвоночных дисках. Комплекс упражнений поможет снять напряжение и усталость с позвоночника, избежать болей в спине.
Кроме того, благодаря тренировкам на мяче развивается координация, человек учится балансировать, одновременно укрепляя все группы мышц без тяжёлых усилий и перегрузок.
Circle
Комплексная тренировка для людей со средним и высоким уровнем подготовленности. Тренировка проходит весьма интенсивно, и направлена именно на развитие выносливости и силы.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Специальные фитнес классы
Stretching (растяжка)
Растяжка придает правильную, красивую форму уже проработанным мышцам. С помощью неё можно развить гибкость и пластику тела. Стретчинг необходим также для позвоночника: он помогает удерживать его в правильном, ровном положении. Комбинирование разных типов умеренной нагрузки в ходе фитнес занятия укрепляет и оздоравливает сердечно-сосудистую систему.
Умеренная физическая активность без перегрузок позволяет посещать фитнес в Кемерово любому человеку, даже без какой-либо предварительной подготовки.
Нагрузка на занятиях выдаётся дозировано. Но благодаря регулярности эффект от них
помогает достичь прекрасных результатов. Снижение веса, коррекция фигуры, которые происходят после курса, приводят к повышению самооценки, укреплению нервной системы и хорошему настроению.
Powerstrike
Power Strike сочетает техники карате и кик - боксинга. Если в течение рабочего дня у Вас накопились усталость и стресс – выплесните отрицательную энергию в движении! Динамичная музыка и насыщенная тренировка помогают «перезагрузиться», получить новый заряд сил. Вдобавок – повышается выносливость, улучшается координация, управление своим телом, укрепляются сердце и сосуды.
Power-yoga
Power Yoga – это симбиоз динамичных силовых упражнений и поз, рассчитанных на развитие функциональной гибкости.
Программа, включающая элементы йоги, нормализует психоэмоциональное состояние, положительно влияет на все внутренние органы, а также опорно-двигательную систему.
Практика поз индийской йоги помогает исправить осанку, укрепить мышцы спины, а заодно и иммунитет. А овладев технологией глубокого дыхания, Вы сможете полностью расслабиться и снять умственное напряжение.
Relax
Этот фитнес комплекс упражнений поможет добиться успехов в управлении своим телом и психикой. Расслабьте не только тело, но и ум, станьте гибкими и свободными. Именно для этого создана программа Relax. Улучшение общего тонуса мышц, подвижность в суставах, обретение внутреннего равновесия и свободы – результаты курса тренировок.
Йога классическая.
Классическая йога, вобравшая в себя лучшее из всего многообразия разновидностей и методик. На занятиях нет ничего скучного, преподавание ведётся в легкой, искренней манере. Найдите ключ к самому себе, научитесь получать удовольствие от существования, справляться с негативными эмоциями и стрессом, сконцентрировавшись на дыхании и уме.
Курс сочетает спокойные и силовые упражнения. Ассаны, пранаямы и другие техники йоги оказывают общий оздоровительный эффект, наполняют тело жизненной силой, а ум приводят в равновесие. Противопоказаний занятием нет: ни болезни, ни возраст не препятствуют прохождению курса.
Комплекс мягких и силовых ассан, пранаям и медитаций дает глубокий оздоровительный эффект. Он наполняет энергией тело и приводит в равновесие ум. Занятия йогой практически не имеют противопоказаний, им не препятствует ни наличие хронических болезней, ни возраст.
Bodybalance
Упражнения включают последовательную смену различных поз и растягиваний. Упражнения на баланс призваны развивать координацию, производить растяжку крупных и развитие мелких мышц.
Постепенно, по мере прохождения курса, ваши мышцы будут становиться более гибкими и эластичными. Улучшится состояние мускулатуры спины, живота. В результате и улучшаются физическое состояние, и получает позитивный заряд нервная система.
PortDeBras
Программа – смесь элементов хореографии и фитнеса. Здесь объединены пилатес, йога, тай-чи и другие техники.
За осанку и гибкость отвечает серия плавных упражнений. За развитие мышц – силовая тренировка. За контроль над своим телом – растяжка в движении. Расслабляющий чил-аут помогает раствориться в плавном движении, сняв тяжесть с тела и разума.
Со стороны занятия фитнесом по программе PortDeBras напоминают изящный танец. Тем не менее, во время него получают нагрузку и прорабатываются даже самые глубокие мышцы. Результат тренировки – человек начинает двигаться более пластично, изящно и легко.
Пилатес
Курс упражнений под общим названием «пилатес» направлен на то, чтобы укрепить группы мышц, поддерживающих позвоночник – каркас нашего тела. Создать идеальную осанку, укрепить опорно-двигательный аппарат, прокачать глубокую мускулатуру, поддерживающую внутренние органы и вернуть им идеальное положение – вот какие задачи решает пилатес.
Упражнения курса плавные, но испольнять их нужно идеально точно, без промежутков и пауз. Благодаря этому сразу несколько групп мышц растягиваются, становятся более эластичными и гибкими.
Внешне видимый эффект от пилатеса – это гибкая и стройная фигура.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Танцевальное направление
Белли дэнс
Танец живота – одно из популярных направлений фитнеса в Кемерово. Это чувственное и завораживающее зрелище требует от исполнительницы серьёзной работы и хорошей техники.
Танец живота задействует физиологические и психологические ресурсы организма. Помимо эстетической функции, танец живота активизирует сексуальную энергию женщины. Кроме того, он является нестандартным, но действенным способом профилактики женских болезней.
Во время танца развиваются все группы мышц, а особенно те, что относятся к области брюшного пресса. Belly Dance благотворно сказывается на состоянии опорно-двигательной системы и награждает тех, кто уделил ему время и силы, лёгкой, изящной походкой и великолепной осанкой.
”Роза Востока”
Группа восточных танцев для подготовленных участниц. Для занятий необходимо иметь знание о всех ритмах восточного танца, и опыт не только занятий, но и конкурсных выступлений.
Ballet class
Несмотря на разнообразие современных танцевальных направлений, их основой был и остаётся классический танец. Для того, чтобы начать двигаться под музыку свободно и легко, нужно ознакомиться с основными позициями ног и рук, научиться правильно ставить корпус. Конечно же, нужна и хорошая координация и устойчивость. Всему этому на занятиях Вас научат наши инструктора.
Уроки классического танца приносят и практическую пользу: укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают гибкость и обучают лучше владеть своим телом. Возраст и подготовка не важны: заниматься классическим танцем может любой!
Latino
Для латиноамериканского танца характерна яркая, выраженная сексуальность в пластике. Чувственные движения бёдер, быстрые и энергичные элементы танца. Темп танца, как и самой латиноамериканской музыки, варьируется от медленного, расслабленного, неторопливого – до стремительного, захватывающего. Основные танцевальные направления: самба, румба, джайв, ча-ча-ча, пасодобль.
Strip Dance
Сложный, красивый танец с элементами эротики, одна из разновидностей танцевального фитнеса в Кемерово. Техника основывается на специальной программе, учащей владеть своим телом, развивающей пластику. Strip Dance – это, прежде всего, умение двигаться гармонично, естественно и привлекательно. Способность хорошо танцевать и пластично двигаться пригодится в любой обстановке: на дискотеке, корпоративной вечеринке, встрече с друзьями, семейном празднике.
Базовый комплекс строится на упражнениях из различных стилей: джаз-танец, модерн, стрип, восточный танец и латина. Главное, на что они направлены – добиться максимальной пластической выразительности.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Боевые искусства
Каратэ для самообороны
Каратэ – одна из самых популярных систем самообороны. Удары, броски, захваты, болевые приёмы, содержащиеся в арсенале карате, требуют не столько грубой физической силы, сколько умения владеть своим телом. Поэтому заниматься карате может любой человек, начиная с самого раннего возраста (в «Малибу» есть детские группы карате).
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Детские программы
Детский фитнес
Baby-Class – рассчитан на маленьких посетителей нашего клуба, с 3 до6 лет. Упражнения и игры, которые составляют программу бэби-класса, оказывают комплексное воздействие:
- помогают формированию стопы, предупреждают от плоскостопия;
- тренируют координацию;
- развивают мелкую моторику;
- способствуют укреплению костей
- повышают иммунитет и общую сопротивляемость организма;
- развивают двигательные способности, навыки и умения
- укрепление осанки (необходимо подготовить позвоночник к школе);
- развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- повышение выносливости, повышение мускульной силы;
- сохранение и развитие гибкости;
Танец живота
Группа для девочек 5-7 лет. В программе – изучение основных танцевальных движений, обучение танцу как таковому, развитие координации. Ребёнок учится красиво и гармонично двигаться под музыку, и просто – получать радость от движения.
Для групп постарше (8-12 лет) задачи ставятся сложнее: более полное развитие музыкальных способностей ребенка, постановка хореографии, пластики движения.
Ушу
Обучение детей ушу стандартизировано и соответствует “Единой Всероссийской программе преподавания спортивного ушу”.
Ушу сочетает разнообразнейшие техники: от дыхательной гимнастики и методик, направленных на укрепление психики, до изучения элементов рукопашного боя, фехтования и акробатики.
Ребёнок, занимающийся ушу, становится физически более развит, чем его сверстники. Лучшая координация, реакция, физическая сила, необходимые навыки самообороны помогут ему полноценно расти и развиваться, самостоятельно защититься и отстоять своё личное пространство.
В нашем центре фитнеса в Кемерово открыты 3 детских группы ушу для разных возрастов: от 4 до 5 лет, от 6 до 10 лет, от 10 до 15 лет.
Каратэ
Для чего нужно карате детям? Для начала – это закалка, крепкий иммунитет, и даже профилактика плоскостопия (занятия проходят босиком). Равномерное развитие всех групп мышц в ходе активных занятий – страховка от развития сутулости, сколиоза и других искривлений осанки.
Немаловажен и психологический аспект. Способность постоять за себя позволяет ребенку вырасти в сильную личность, способную бороться и с внутренними страхами, и с внешним врагом.
В карате бьющая фонтаном энергия мальчишек (иногда и девчонок) находит себе выход. Прыжки, гимнастика, растяжки, активные упражнения развивают не только тело, но и память, внимательность, ум, способность быстро соображать. Вдобавок, карате отлично дисциплинирует, учит почтению к старшим, самоконтролю, сдержанности.
Группы от 6 до 9 лет, от 10 до 15 лет.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
